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夏季凯发国际,从调理气血入手

[来源:怎么去屑] [作者:君丝佳凯发国际馆] [日期:2015-08-17]

       受访专家/广州市中医医院皮肤科主任马万里

       文/羊城晚报 记者 陈学敏 通讯员 高三德

       夏季,由于出汗较多,很多人都会每天洗头,特别是女性,一洗头就感觉“触目惊心”:“一撮撮,掉得令人心寒!”如何才能保护好头发呢?中医皮肤科医生表示,“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,护发还是要从调理气血开始。

头发出问题,多为气血亏虚

       “一般人的头发约有10万根左右。头发也有寿命,所谓生长荣枯,到一定时期就老死脱落,这是正常现象。”广州市中医医院皮肤科主任马万里介绍,中医认为,“发为血之余”,头发则依靠血液滋养,其生长与肾气的盛衰有关。

       马万里指出,健康人日常掉发量应该是100根左右,如头发大量脱落,枯黄易断,头皮屑多就是一种病态。“头发的生长需要营养,而营养靠血液运送。若长期身体虚弱,血气不足,头发就会因缺少营养而生长不好,甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。”

       “失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题,往往也会导致气血的亏虚。”他补充,人用脑过度,或者经常心事重重、烦闷,或者遇到了什么事,精神过于紧张,也会影响到头发营养的供应和生长。“人体的一切活动都是归大脑管,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现头发健康问题。”


      
“凯发国际最好要‘睡饱多笑’。”最后,马万里提醒,脾为后天之本,是气血产生的源泉。脾胃健康,气血才能充足,气血充足头发自然会好。所以要保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。

       食疗凯发国际

       头发干枯发黄

——健脾胃,补气血

       保证睡眠,多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有:小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

       头皮屑纷飞

——养血祛风

       饮食要清淡。蔬菜、水果应多吃,而油腻食品则少吃,特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮,导致保护膜被破坏,更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

       断发、掉发

——滋补肝肾、养血生发 
     

       中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。

       滋补肝肾、养血生发可多吃:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益气补血、健脾养心可多吃:蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

健脾除湿可多吃:绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

       平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发,可以疏通头部经络,调畅气血。

陈学敏、高三德

 

文章来源:凤凰网

 

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